Zašto redoviti obroci održavaju naš fokus i produktivnost

Mnogi ljudi zanemaruju važnost ritma obroka, a upravo on ima snažan utjecaj na našu sposobnost koncentracije i radni učinak. Kada preskačemo obroke ili jedemo neredovito, razina šećera u krvi oscilira, što dovodi do osjećaja umora, razdražljivosti i smanjene pažnje.

Doručak je obrok koji često zovemo „najvažnijim u danu“. On pokreće metabolizam i pruža energiju nakon noćnog posta. Idealno bi bilo da doručak uključuje kombinaciju proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata – primjerice jogurt s voćem i zobenim pahuljicama.

Redovite užine, poput šake orašastih plodova, svježeg voća ili integralnog sendviča, sprječavaju nagle padove energije i pomažu da ostanemo fokusirani.

Ručak i večera trebaju biti uravnoteženi, s dovoljno povrća, proteina i zdravih ugljikohidrata. Tako tijelo tijekom dana dobiva sve potrebne hranjive tvari, a mozak ostaje „budan“ i sposoban za produktivan rad.

Planiranjem obroka unaprijed, izbjegavamo brzu hranu i nezdrave grickalice, a to dugoročno pozitivno utječe na naše zdravlje i radnu učinkovitost.