Kako odabirom hrane možemo dobiti više snage za svakodnevne zadatke

Hrana je gorivo našeg tijela. Kvaliteta i vrsta namirnica koje konzumiramo izravno utječu na razinu energije, raspoloženje i učinkovitost tijekom dana. Ako želimo imati dovoljno snage za rad, učenje ili tjelesne aktivnosti, važno je birati namirnice koje pružaju stabilnu i dugotrajnu energiju.

Cjelovite žitarice poput zobi, integralne riže ili kvinoje sadrže složene ugljikohidrate koji se polako razgrađuju i tako tijelu osiguravaju kontinuiran dotok energije. Uz to, bogate su vlaknima koja potiču zdravu probavu.

Voće i povrće obiluju vitaminima, mineralima i antioksidansima. Banana je, primjerice, odličan prirodni izvor brzih i zdravih šećera, dok naranča donosi vitamin C koji podržava imunitet.

Proteini iz ribe, piletine, jaja, mahunarki i orašastih plodova ključni su za obnavljanje mišića i održavanje energije kroz dulje razdoblje.

Masnoće također imaju svoju ulogu – zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja ili orašastih plodova pomažu tijelu da bolje koristi vitamine i održavaju sitost.

Kombinacija ovih namirnica u uravnoteženoj prehrani jamči više snage, bolju koncentraciju i otpornost na umor.